Oiê minhas queridas Divas.
E como estão todas?Lindas e magras?Tenho certeza que sim.
Bom hoje quero dividir com vcs uma experiência um muito pouco desagradavel que tive na minha gravidez,a pressão alta.
Sofri com picos de 20/10 de pressão e fui parar algumas vezes na emergência,com isso a médica me proibiu de comer sal em excesso e me alertou para verificar a quantidade de sódio de todos os produtos industrializados que eu costumava comer.
Como sou uma Diva muito obediente,segui a risca e descobri cada coisa...
Meu prato predileto sempre foi miojo,trocava um bifão por ele.Quando dei uma olhada na quantidade de sódio daquele pacotinho de tempero que vem com ele e que dá todo o sabor,quase morri.Olhem só:
Segundo o site da Nissin(LINK)
MIOJO GALINHA CAIPIRA
CALORIAS: 384KCAL
CARBOIDRATOS: 55G
PROTEINAS: 7,3 G
GORDURA TOTAL : 15G
GORDURAS SATURADAS: 5,1G
GORDURAS TRANS: 0G
SÓDIO: 1951MG
FIBRAS: 1,3G
COLESTEROL: NÃO INFORMADO
CÁLCIO: NÃO INFORMADO
FERRO: NÃO INFORMADO
É muito sódio para apenas uma refeição divas,depois disso é que comecei a saga de ler tudo que é rótulo,e o pior que o sódio tá presente até nos doces,veja esse exemplo:
Escolhi o TRAKINAS que é o biscoito que a maioria das minhas amigas adoram,eu gosto é do passatempo,+ com a R.A tem meses que não como.
TABELA NUTRICIONAL
PORÇÃO DE 30G(2,5 BISCOITOS)
ME DIZ QUEM VAI COMER 2,5 BISCOITOS?AFF...
VALOR ENERGÉTICO: 146 KCAL
CARBOIDRATOS: 20G
AÇUCARES: 11G
PROTEÍNAS: 1,8G
GORDURAS TOTAIS: 6,5G
GORDURAS SATURADAS: 2,7G
GORDURAS TRANS: 0,3G
FIBRA ALIMENTAR: 1,2G
SÓDIO: 65 MG
FERRO: 2,1 MG
Segundo o site Flex Food (link)"Apenas um tablete de caldo industrializado,já contem 82%(1,8g) do total de sódio que devemos consumir por dia,com referência em uma dieta de 2000Kcal."
Lembrando que as divas aqui tem uma alimentação balanceada que chega a no máximo 1200Kcal.
Sentiram o drama?
Cortei GERAL...tá bom vai...de vez em quando uso um caldo no feijão ou em outro prato + quase não utilizo mais,tô tentada a fazer caldos caseiros,se alguém tiver uma receitinha é só me mandar.
Segue um exemplo:
TABELA NUTRICIONAL DO CALDO DE BACON(1 TABLETE)
VALOR CALÓRICO: 16 CAL.
CARBOIDRATOS: 1 G
PROTEÍNAS: 0 G
GORDURAS TOTAIS: 1.2 G
GORDURAS SATURADAS: 6 G
GORDURA TRANS.:0 G
FIBRA ALIMENTAR: 0 G
CÁLCIO: 0 MG
FERRO: 0 MG
SÓDIO: 947 MG
Bjinhos .