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terça-feira, 9 de julho de 2013

Julho perfeito_2ª semana.

Boa noite Divas.
Como podem perceber a diva aqui não escreveu nada sobre a primeira semana.
Nada de interessante nela,vcs não perderam nadinha.
A segunda semana foi bem melhor.
Tomei os 2 litros de água religiosamente;
Fiz meu insanity,acho que uns 5 dias da semana passada;
Me alimentei razoavelmente bem(tive uns deslizes básicos + me recuperei);
Agora,euzinha tenho um caderno fofo que escrevo meu dia a dia da alimentação(o diário alimentar),ele é todo colorido,tem caneta azul,rosa e lilás,só que não tô achando onde enfiei as canetas e por este motivo idiota não escrevi nada nestas duas semanas.Hoje vou dar uma geral na minha sala e tenho certeza que as encontrarei e semana que vem esse deslize será compensado.
Guardei a melhor parte para o final....O peso....
Comecei o desafio com 93,8 e a pesagem desta segunda feira foi 92,4.
Delícia divas, - 1,4 Kg.
Bjinhos.

O perigo para saúde escondido nos tabletes de caldos industrializados.

Oiê minhas queridas Divas.
E como estão todas?Lindas e magras?Tenho certeza que sim.
Bom hoje quero dividir com vcs uma experiência um muito pouco desagradavel que tive na minha gravidez,a pressão alta.
Sofri com picos de 20/10 de pressão e fui parar algumas vezes na emergência,com isso a médica me proibiu de comer sal em excesso e me alertou para verificar a quantidade de sódio de todos os produtos industrializados que eu costumava comer.
Como sou uma Diva muito obediente,segui a risca e descobri cada coisa...
Meu prato predileto sempre foi miojo,trocava um bifão por ele.Quando dei uma olhada na quantidade de sódio daquele pacotinho de tempero que vem com ele e que dá todo o sabor,quase morri.Olhem só:

Segundo o site da Nissin(LINK)

MIOJO GALINHA CAIPIRA

CALORIAS:  384KCAL

CARBOIDRATOS: 55G

PROTEINAS: 7,3 G

GORDURA TOTAL : 15G

GORDURAS SATURADAS: 5,1G

GORDURAS TRANS: 0G

SÓDIO: 1951MG

FIBRAS: 1,3G

COLESTEROL: NÃO INFORMADO

CÁLCIO: NÃO INFORMADO

FERRO: NÃO INFORMADO

É muito sódio para apenas uma refeição divas,depois disso é que comecei a saga de ler tudo que é rótulo,e o pior que o sódio tá presente até nos doces,veja esse exemplo:

Escolhi o TRAKINAS que é o biscoito que a maioria das minhas amigas adoram,eu gosto é do passatempo,+ com a R.A tem meses que não como.
                                                                                         

             TABELA NUTRICIONAL                                           
       PORÇÃO DE 30G(2,5 BISCOITOS)
                    ME DIZ QUEM VAI COMER 2,5 BISCOITOS?AFF...


VALOR ENERGÉTICO: 146 KCAL

CARBOIDRATOS: 20G
AÇUCARES: 11G
PROTEÍNAS: 1,8G
GORDURAS TOTAIS: 6,5G
GORDURAS SATURADAS: 2,7G
GORDURAS TRANS: 0,3G
FIBRA ALIMENTAR: 1,2G
SÓDIO: 65 MG
FERRO: 2,1 MG

Segundo o site Flex Food (link)"Apenas um tablete de caldo industrializado,já contem 82%(1,8g) do total de sódio que devemos consumir por dia,com referência em uma dieta de 2000Kcal."
Lembrando que as divas aqui tem uma alimentação balanceada que chega a no máximo 1200Kcal.
Sentiram o drama?
Cortei GERAL...tá bom vai...de vez em quando uso um caldo no feijão ou em outro prato + quase não utilizo mais,tô tentada a fazer caldos caseiros,se alguém tiver uma receitinha é só me mandar.

Segue um exemplo:



TABELA NUTRICIONAL DO CALDO DE BACON(1 TABLETE)

VALOR CALÓRICO: 16 CAL.
CARBOIDRATOS: 1 G
PROTEÍNAS: 0 G
GORDURAS TOTAIS: 1.2 G
GORDURAS SATURADAS: 6 G
GORDURA TRANS.:0 G
FIBRA ALIMENTAR: 0 G
CÁLCIO: 0 MG
FERRO: 0 MG
SÓDIO: 947 MG




Bjinhos .